ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಟೀ: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಟೀ ಎರಡೂ ಬಹಳ ಲಾಭದಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೈಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್‌ ಹೊಂದಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿಯೇ ಸುಮಾರು 22 ಕೋಟಿ ಜನರು ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಅಂದರೆ ಹೈಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಟೀ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದು ವಾಸಿ ಎಂದರೆ ಹಲವರಿಗಿಂತ ಲಾಭದಾಯಕವೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಫಿ vs ಹಸಿರು ಟೀ
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿಯ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 95 ರಿಂದ 200 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ಇವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಸಿರು ಟೀಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು 35 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ಇವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಟೀಯಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೈಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್‌ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾಫಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಸಿರು ಟೀ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿರು ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಪೊಲಿಫೆನಾಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಘಟಕವು ಕ್ಯಾಫೀನ್‌ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಲಾಭಗಳು
ಹಸಿರು ಟೀ:

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ: ಹಸಿರು ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಪೊಲಿಫೆನಾಲ್ಸ್ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು: ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಹಸಿರು ಟೀ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಲು: ಹಸಿರು ಟೀ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿ:

ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ: ಕಾಫಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ: ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಟೀ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಪಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಫೀನ್‌ನ ದೋಷಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪೊಲಿಫೆನಾಲ್ಸ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಹಸಿರು ಟೀ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.