ಈ ಹಣ್ಣು ಮೂವತ್ತು ದಿನ ತಿಂದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತ ? ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದಾರೆ ತಪ್ಪದೆ ನೋಡಿ

ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು, ಇದು "Syzygium cumini" ಎಂಬ ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣು ಆಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "Java plum" ಅಥವಾ "black plum" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಾರತೀಯ ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂದಿಯಲ್ಲಿ "ಜಾಮುನ್"  ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ "ನೆರಳೆ" ಅಥವಾ "ಜಮ್ಬು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಬಣ್ಣವು ಬಾನುಸೋಬಗೆಯ ಕಪ್ಪು-ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುವು ಸಣ್ಣ, ಕುಪ್ಪಸ, ಮತ್ತು ಆಮ್ಲತೆಯಿರುತ್ತದೆ.ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕಲ್ಲು ಸಾಂದ್ರತೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಇರುತ್ತವೆ. ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಹೃತ್ಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ದಹನಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. 

ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ರಸ, ಜ್ಯಾಮ್, ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೋಡಿಸಿ, ಪೌಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಪೂರ್ಣ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಜಾಮೂನ್ (ಅಥವಾ ನೇರಳೆ) ಹಣ್ಣು ತಿನುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ:

1. ರಕ್ತದ ಶರ್ಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೀಜಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ರಕ್ತದ ಶರ್ಕರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.   
  
2. ಪಾಚಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣುದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಚಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ: ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ಶೋಧಕ ಎಂದು ಬರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ತೂಕ ಕಳೆಸುವುದು: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಯುಕ್ತ ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ತೂಕ ಕಳೆಸುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಅಂಗಾಂಗ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳದಾಗಿಸುವುದು: ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ C, ಐರನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮತ್ತು ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ. ಇದು ಚರ್ಮದ ತಾಜಾ ಇರುವುದು, ಮತ್ತು ಪಿಂಪಲ್ಸ್, ಆ್ಯಕ್ನೆ ಮೊದಲಾದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳು: ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಗಳು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

( video credit : Health Tips in Kannada )